思考病におすすめ

普段仕事や作業に集中できない。
会話中にもすぐに別のことを考えてしまう。待ち時間が苦手。
そんな人は思考病かもしれません。

そこで私がおすすめするのが瞑想です。
瞑想することで雑念がすっきりして集中しやすくなりストレスも軽減されます。
これは精神科領域でのうつなどの治療においても近年効果が期待されています。

それでは、私の瞑想方法を紹介します。これは私なりにやりやすいようにしたもので、本来の仏教の瞑想とは異なる部分もあるかもしれません。興味のある方は詳しく勉強してみてください。

<方法>
まず、眼を閉じます。
姿勢は楽な姿勢でいいです。
次にゆっくり深く呼吸します。
このとき呼吸回数を数えます。
吸って1、吐いて2、また吸って3。10までいったら1からまた数えます。数えるのは口に出さず頭の中だけにしてください。また、出来るだけ雑念は追い払い、肺や横隔膜の動きを意識してください。


これを10分も続ければ頭がすっきりするんじゃないでしょうか。
持続性はあまりないですが、日常生活に取り入れることで日々のストレスも軽減されます。